普段の食事からタンパク質を多く含む食材を食べる事を心がけましょう！バランスよくタンパク質を補給できる食材は、アミノ酸スコアが100である肉類、魚類、卵、牛乳、大豆になります。アミノ酸スコアとはアミノ酸のバランスを数値化したもので、タンパク質の栄養価を示したものをアミノ酸スコアといいます。最高値は100でお肉や魚、豆類が当てはまります。ごぼうや玉ねぎなどもタンパク質は含みますがスコアは40と低いため...

普通の生活で1日の水分の排出量は約2.5リットルといわれてます。1日を振り返って少なすぎる人は水分の摂取量が足りていません。水分不足が引き起こす身体への悪影響とは？病気の原因にも繋がる？

友達・カップル・家族と一緒に♪同じ想いの仲間となら頑張れる🔥勇気がでる🔥そして楽しい🔥・筋トレが続かなかったり、一歩踏み出せない友達を引っ張ってお二人で受けに来られるペア様・理想のスタイルを目標にボディメイクしたいが1人だと不安で、友達誘ってお二人で受けに来られるペア様様々おられます😊お友達との遊び感覚で始めたり、カップルでデートの一つにジムがあっても楽しそう！...

【Symbolフィットネスではお客様一人ひとりの想いを叶え、笑顔で溢れるきっかけをフィットネスで提供いたします。】そしてその笑顔が周りの方への笑顔にも繋がっていくことを願っています。

Q.筋トレなどをせず、筋肉量を増やすことは可能ですか？先に結論からお伝えしますと、何もせずに筋肉量が増えることはありません😭しかし、意識すべきポイントを抑え意識していくことができれば健康的に日常を過ごせるかと思います！筋肉をつけたいが運動が苦手で、できればやりたくない。こういった思いを持たれてる方もいるかと思いますが、現実はそんなに甘くありません。少しでも運動を正しく行うことは人間として必要にな...

自分が摂るべき摂取カロリーを把握

★ゴールデンウィークキャンペーン★

ボディメイクの王道トレーニング「スクワット」体の中でも大きな筋肉となるお尻、太ももを鍛える事ができ代謝を上げやすく、ダイエットや美尻美脚効果が抜群に得られます❗️鍛えると言うイメージがゴツくなると認識しがちですが、必ず太く大きくなる訳ではありません😌女性の方にも取り組んで頂きたい種目です！ただし、やり方を間違っては逆効果になりますので取り組めば良いと言うことではありません💧スクワットは全身運動...

春休みが終わり岡山に行かれましたが、こうやってリモートでしっかりトレーニング🔥ご自身でもダンベル、ディスク、ストレッチポールを用意して家トレされてて意識高まってきてる〜🥺🥺🥺リモートはたったの30分ですが、しっかり汗かいてもらいました💪🏽この様にリモートとでのオンラインパーソナルトレーニングも可能です！内容はとても簡単で、どなたでも行う事ができる運動で筋トレを体感して頂けます！！こんな...

引き足に抵抗をかけるのがポイント！あと股関節のインナーのコンディションを整えてから取り入れると、より効き感がわかり効果がでてきます！！アウターの大きい筋肉だけのトレーニングでは引き締め効果は薄く、怪我の恐れもあります。せっかく筋トレを頑張っているなら、インナーマッスルのコンディショニングも怠らずに取り入れましょう💪🏽

腹筋とヒップアップに本気で取り組む【A様】『中途半端な想いではやらない！ 1週間でも半年でも1年でもやるって決めたら集中してやる🔥』これも一つのやり方、考え方みんな違ってて大丈夫！だから一人ひとりオリジナルでトレーニングします。ラストのおまけスクワットはほぼ動けてない🤣お疲れ様でした✨

2ヶ月といった短期間でのダイエットは運動量と食事制限をこなせば結果がでます。ただ、ほとんどの方は、痩せてしまえば大丈夫と意識が薄れるのと、運動量の激減に食事制限からの解放で一気にリバウンドしてしまいます。2ヶ月間の努力と料金が水の泡に。せっかく苦手なトレーニングに挑戦するのだから結果が出るのは当たり前で、その後もご自身で継続でき笑顔のきっかけになるボディメイクを"Symbol"では提供いたします。